Floorwork

Precis som exempelvis fadningar är ett sätt att jobba rumsligt i djupled så är floorwork ett sätt att utnyttja de olika höjdnivåerna i rummet. Det är roligt och ger ytterligare en dimension till dansen som kan förhöja upplevelsen, då det dessutom är mycket suggestivt och kraftfullt. Floorwork handlar om så mycket mer än att bara fläka sig ner på golvet då det finns så mycket annat man kan göra, samtidigt som man varierar sin repertoar och sparar på kroppen. ATS i allmänhet är väldigt skonsamt mot kroppen, medan floorwork kräver desto mer. Men man behöver inte heller gå hela vägen ner till golvet, utan det kan räcka med att ändra nivå bara litegrann (så kallad levelling) för att skapa en fin variation.

FCBD delar in floorwork i fyra olika svårighetsgrader och det är inget självändamål att göra alla, även om det naturligtvis är väldigt trevligt att kunna variera sig. Klarar du 'bara' första nivån bör du hålla dig till den - att vara rädd om kroppen är trots allt viktigast, för vad vore tristare än att inte kunna dansa alls?

Ett ledord om man vill arbeta med floorwork är att skynda långsamt. Man bör som alltid respektera kroppen och dess begränsningar. Tänk på att musklerna anpassar sig snabbare till träning än vad senor och ligament gör, så att skynda långsamt är jätteviktigt om man vill undvika skador. Att investera i ett par bra knäskydd kan också vara en bra idé. Smidighet och styrka bör tränas upp parallellt och dessutom bör du aldrig göra floorwork ouppvärmd!

En annan sak som är viktig att tänka på är att man bör vara så att säga "betydligt starkare än man behöver". Det innebär att man även om man bara tänkt göra en rörelse en gång i ett framträdande, bör träna så att man klarar av att göra flera. Om man bara klarar av att göra något en gång så har man inte styrka nog och risken för skador ökar. Styrkan är också viktig för att kunna kontrollera rörelsen. Det är framför allt starka ben, rumpa och bål som behövs för att kunna göra floorwork, liksom att ha den smidighet som krävs.

När du har övat upp allt detta och är redo för att göra floorwork under ett framträdande, förbered alltid dina meddansare på detta! Hur mycket ni än väljer att improvisera så är floorwork en sak som man inte ska överraska sina meddansare med, särskilt inte om man tänker göra de mer avancerade rörelserna.

FCBD får illustrera det här inlägget med sin vackra tolkning av Khaleds låt Aicha (kommer i andra halvan av klippet). En "all time classic"!

/B